¿Por qué tengo dolor de rodilla? Causas y cómo prevenirlo

Te levantas por la mañana, das el primer paso y sientes una molestia en la rodilla. Al subir escaleras, el dolor empeora. Te preguntas: ¿por qué tengo dolor de rodilla? y, lo más importante, ¿cómo solucionarlo?

Si esto te suena familiar, no estás solo. El dolor es una de las molestias más comunes, afectando a personas de todas las edades. En este artículo descubrirás las principales causas del dolor, cómo prevenirlo y qué hacer para evitar lesiones en el futuro.

Causas del dolor de rodilla

El dolor puede aparecer por diferentes razones. Algunas de las más comunes incluyen:

1. Lesiones en la rodilla

Las lesiones son una de las principales causas del dolor. Pueden ocurrir por caídas, impactos o movimientos bruscos. Algunas de las más frecuentes son:

• Esguince de ligamentos: Se da cuando los ligamentos de la rodilla se estiran o desgarran.
• Desgarro de meniscos: Sucede al girar bruscamente sobre la rodilla.
• Tendinitis rotuliana: Inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia, común en deportistas.

2. Desgaste articular y artritis

El cartílago de la rodilla se desgasta con el tiempo, provocando dolor y rigidez. La artrosis es una de las principales causas del dolor de rodilla en adultos mayores. También existen otras formas de artritis que pueden inflamar la articulación.

3. Sobrecarga y mal uso de la rodilla

El sobrepeso, la falta de estiramientos o el uso excesivo de la rodilla en actividades físicas pueden generar molestias. Correr sin el calzado adecuado o hacer ejercicios de alto impacto sin descanso suficiente pueden causar inflamación y dolor.

Prevención del dolor articulardolor articular: Cómo proteger tus rodillas

Prevenir el dolor es posible con hábitos simples que fortalecen la articulación y evitan lesiones. Aquí algunos consejos clave:

✔ Fortalece los músculos: Ejercicios como sentadillas suaves y estiramientos ayudan a proteger la rodilla.
✔ Evita el sobrepeso: Cada kilo extra ejerce presión en la rodilla, aumentando el riesgo de desgaste.
✔ Usa calzado adecuado: Los zapatos con buen soporte reducen el impacto en la rodilla al caminar o correr.
✔ Descansa y aplica frío o calor: Si sientes molestias, dale un respiro a tu cuerpo y usa compresas frías para reducir la inflamación.

Cuándo consultar a un especialista

Si el dolor es intenso, persiste por semanas o viene acompañado de hinchazón, es importante acudir a un médico. Un especialista puede diagnosticar la causa exacta y recomendar un tratamiento adecuado.

Cuida tus rodillas antes de que sea tarde

El dolor de rodilla puede tener muchas causas, desde lesiones en la rodilla hasta desgaste articular. La mejor manera de evitar molestias a largo plazo es adoptar hábitos que ayuden a la prevención del dolor articular.

Si sientes molestias frecuentes, presta atención a las señales de tu cuerpo y toma medidas para proteger tus articulaciones. Cuidar tus rodillas hoy puede evitar problemas en el futuro.